冬至养生民俗起源养生重在养阳（冬至养生的俗语）|炉开网

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冬至吃什么能养生？防寒保暖在气温降到0摄氏度以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

莫剧烈运动在锻炼上，不适合剧烈运动，如运动过大，身体大汗淋漓，毛孔张开，阳气易从皮肤外泄。人体的皮肤好比树叶，夏季出汗降低体温、帮助人体排毒，在冬天，则应该像松针一样收拢，利于闭藏。

冬至调神原则：静神少虑(1)心态畅达乐观，不为小事劳神，不要争名夺利、患得患失；(2)注意健康用脑．有目的地发展心智，培养良好的个性；(3)时刻保持快乐的心态；(4)心平气和，精神振奋，添加生活乐趣。

尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒。

冬至养生的重点是什么冬至养生这几个方面重点调理养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。

冬至是养阳的重要时机，湿热体质不适合剧烈运动。运动项目以慢节奏、不出汗为主。起居方面防止被寒气侵袭而感冒、关节痛、拉肚子。湿热质需要护肾，睡前烫脚时加少许盐可以益肾收火。

1、”冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

2、冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的更佳时间。在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的 *** 养生。把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了。

3、冬至养生起居养生：冷水洗脸冬至天气寒冷，很多人早上会选择用热水洗脸，事实上，清晨冷水洗脸不仅能让人变得清醒、精神振奋，还可以预防冬季外出冷空气侵袭而引起的感冒。

4、而且冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。同时在冬季的时候不仅要保证夜间睡眠，而且在中午的时候也要休息好，同时睡觉的时候应该注意防风防寒。冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。

冬至养生民俗起源养生重在养阳（冬至养生的俗语）

1、莫剧烈运动在锻炼上，不适合剧烈运动，如运动过大，身体大汗淋漓，毛孔张开，阳气易从皮肤外泄。人体的皮肤好比树叶，夏季出汗降低体温、帮助人体排毒，在冬天，则应该像松针一样收拢，利于闭藏。

2、生活起居：冬至起居注意事项冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。

3、冬至节气怎样养生？冬至吃什么能养生？防寒保暖在气温降到0摄氏度以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

4、冬至的由来冬至在古代俗称“冬节”，是一个很盛大的节日，也是24节气中最重要的节气之一。冬至在中国的阴阳观念中，阴气最盛，是阴到阳的转折点。人们相信冬至虽然寒冷，但春天已经不远了。

5、中医认为：阴极阳生，冬至后人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，发挥其滋补功效。可见，冬至节气正是“投资” 健康的更佳时机。冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。

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