肠道微生物群、营养与长期疾病风险：母婴视角（肠道微生物群具体是什么）

本篇文章给大家谈谈肠道微生物群、营养与长期疾病风险：母婴视角，以及肠道微生物群具体是什么对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、肠道菌群,也是“一人一宇宙”的既视感
• 2、如何看待肠道菌群?对人体健康有什么影响?
• 3、减不了肥?这要怪你的肠道微生物群,为何会这样说?
• 4、人体第二基因组——肠道微生物菌群
• 5、GUT:你吃的是“促炎饮食”还是“抑炎饮食”?肠道微生物说了算!

肠道菌群,也是“一人一宇宙”的既视感

1、我们日常吃的食物、吸的空气都存在大量微生物，此外，皮肤、口腔、肠道等诸多部位都存在大量的微生物，人体正常菌群种类1000余种，因此人体是一个含有微生物的超级生命体，像一个完整的生态系统，“一人一宇宙”的既视感。

2、健康 的肠道菌群使我们的雌激素和雄激素保持平衡，而肠道菌群失调已被发现与多囊卵巢综合征有关。 肠道菌群和男性生殖 健康 之间也存在联系。

3、肠道菌群是人体内一个庞大复杂的生态王国，不仅是因为微生物数量众多，占全身菌群总数80%左右。大部分为对健康有益的促进整个肠道活动的“有益菌”，对身体有害的“有害菌”，和受到有益菌，有害菌当中强势力量作用的“中性菌”。

4、会出现的情况其实当人体内的肠道菌群中益生菌占大多数的情况下，人体会非常的健康，消化吸收也会很好。但是当肠道菌群失衡的情况下，就会发现体质会明显的下降，而且会很容易感冒发烧。

5、肠道菌群俗称肠道内细菌，肠道菌群与机体健康有密切关系，常见三类肠道菌群，分别为有益菌、条件致病菌、致病菌。肠道菌群的主要作用是帮助消化食物，抵挡有害菌对身体造成危害。

6、我们的肠道中定居着大量细菌，它们被称为肠道菌群。肠道菌群往往和作为宿主的人体存在着一种共生关系。它们可以通过多种途径对宿主造成影响，通过合成短链脂肪酸（SCFA）影响宿主的肠道功能，甚至影响人体免疫系统。

如何看待肠道菌群?对人体健康有什么影响?

从研究角度而言，肠道菌群主要通过以下五个方面影响人体的健康： 肠道菌群可以产生一些必要的维生素和营养元素，如维生素K、维生素B1叶酸和维生素B7等，通过他们给人体提供一些营养。

益生菌有利于人体健康其实在肠道中的细菌主要可以分为三类益生菌，有害菌群和中立菌群。益生菌，就是能够帮助成了吸收而且有利于身体健康的。

健康个体的肠道菌群按一定比例结合，细菌相互制约、相互依赖，维持一定数量和比例的生态平衡。

减不了肥?这要怪你的肠道微生物群,为何会这样说?

1、所以说就会造成了吃了很多但是也不长胖的情况，而肠道的微生物群一方面是根据自身的基因有关的。而且有时候就是出生就会有一些微生物，群存在于肠道之中。

2、因为节食的话，时间长了你会发现你身体素质很低，说话都没力气。这是你节食导致新陈代谢降低了！新陈代谢越高。减的越好！新陈代谢越低越容易反弹。我是这样减肥的。本人女，少油少盐少糖，少高热量。不要吃撑。

3、吃水果并不会引起身体肥胖：水果里面含有大量糖分，不节制吃会增高脂肪量及糖类，多余的糖分会转化成脂肪在身体中堆积，引起肥胖。

4、这个问题应该也是困扰了大部分朋友的问题，这的确和遗传因素有很大关系，特别是肠道微生物菌群的形成相关，不过，除了这些先天因素，后天也有很多原因，有很多细节可能是被我们忽略的。

人体第二基因组——肠道微生物菌群

除了我们耳熟能详的人体DNA，其实还有另外一套基因组一直“潜藏”在我们体内，伴随我们的终生，这就是肠道微生物菌群。它所编码的基因有100万个以上。两套基因组相互协调、和谐一致，保证了人体的健康。

健康人群肠道内菌群的总量多达1014个，是人体细胞总和的10倍左右。肠道内不同微生物编码的基因总和是整个人类基因组的150~300倍，又称为“人体第二基因组”。

人体中大部分微生物都分布在肠道中，人体肠道中含有约1000-1150种、数以百万亿计的细菌。人体肠道中存在的这些海量微生物，又被称为人类的“第二基因组”，它们的分布平衡与人类健康息息相关。

很多人不知道的是，肠道微生物群是人体的第二基因组，种类超过1000种，主要包括细菌、真菌和病毒。其中细菌的数量最为庞大，约有100 万亿个，是人体细胞总数的10倍。

肠道菌群作为人体的“第二基因组”，其失调会影响营养的吸收和代谢，并引发持续性的慢性炎症，与肥胖的发生密切相关。

GUT:你吃的是“促炎饮食”还是“抑炎饮食”?肠道微生物说了算!

近日，一项发表于《肠道》（ GUT ）的研究显示， 富含动物性食物、加工食品、酒精和糖的饮食，与具有促炎作用的微生物数量增多有关；而富含植物性食物的饮食，则与具有抗炎作用的微生物数量增多有关。

近日，一项发表于《肠道》（GUT）的研究显示：1，富含动物性食物、加工食品、酒精和糖的饮食，与具有促炎作用的微生物数量增多有关；2，富含植物性食物的饮食，则与具有抗炎作用的微生物数量增多有关。

长期吃可能增加人体炎症水平的食物被称为“促炎饮食”，而长期吃有助于降低炎症水平的食物则被称为“抗炎饮食”。 饮食确实会对身体炎症状态产生影响。

中国人往往以为上火是吃了“发物”。其实，真正导致发炎的元凶，并不是所谓的“发物”，而是 促炎食物。在我们生活中，最常见的四种促炎食物，就是 反式脂肪、精炼种子油、糖，另外还有常见引起 过敏或不耐受 的食物。

慢性低度炎症与饮食有较大关系 动物实验证明，富含饱和脂肪、糖、盐而纤维水平较低的食物通过肠内微生物机制，如诱导TH17细胞，可诱发炎症和自身免疫反应，这种能促进体内炎症的食物，称为“促炎食物”。

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