健康睡眠知识讲座（关于睡眠的健康讲座）|炉开网

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本篇文章给大家谈谈健康睡眠知识讲座，以及关于睡眠的健康讲座对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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1、睡眠冷知识10则睡眠里面最重要的是NREM(不眨眼的深睡，主要功能是提高体质和免疫力)和REM(快速动眼的做梦睡眠，主要功能是提高大脑功能)，这两样决定了睡眠质量。也可以说，睡觉爱做梦的孩子聪明。

2、，失眠的很大原因来源于紧张：很多慢性失眠的患者一开始可能是因为工作、学习上的焦虑影响了睡眠。越担心睡不好结果越睡不好，越睡不好越担心，于是就进入了死循环。要解开这个死结，需要降低自己对睡眠的预期。

3、睡前喝酒会不会有助于入睡？睡前喝一杯或许可以帮助某些人入睡，但却会显著影响其睡眠质量。这会导致你无法进入快速眼动睡眠与深度睡眠。你可能确实花了时间睡觉，但你不会彻底恢复精神。

4、睡眠小常识养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。每晚按时就寝，每天早晨按时起床。

5、睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当 *** 就能使其立即觉醒的状态。人们认识了脑电活动后，认为睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当 *** 可使之达到完全清醒的状态。

6、也能够促进人体的发育，补充钙等微量元素。在睡之前一定要保持一个好的情绪状态，不要太过激动，也不要太过愤怒，伤心，总之不要情绪波动太大。记住这些睡前小知识，能够帮助大家快速进入睡眠，拥有一个好的精神状态。

功效四：健康的睡眠可以让心脏及消化系统得到良好的休息，让心脏的运动能力变强，变得越来越健康，心脏健康了，保护心脏及消化系统。功效五：健康的睡眠可以有效的减少睡眠中枢的亢奋时间，从而使的其他的中枢神经活跃起来，从而保护智力。

生活习惯的变化：最常见的失眠是因为环境的突变，例如强光、噪音和高温等以及不良的生活习惯和工作、娱乐等原因导致人的睡眠节奏紊乱。还有一些人是因为夜班、倒时差、睡前喝咖啡、饮食过饱或者饥饿等而引发的失眠。

健康的睡眠质量之一条：子时之前(11点)一定要睡觉睡觉是人生之一件大事。如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。

健康睡眠知识讲座（关于睡眠的健康讲座）

1、人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。

2、【吃太多果冻影响人体发育】果冻并不是从果汁中提取糖分的，它是一种粘稠物、酸料、色素、糖精的混合物，虽然有一些果冻也加入了营养物质，但是，他对人体是有毒的。吃太多的果冻会影响人体发育，损害智力。

3、快速眼动睡眠期又叫做异相睡眠，也有人把它叫做积极睡眠 (active sleep)，是指在睡眠过程中有一段时间，脑电波频率变快，振幅变低，同时还表现出心率加快、血压升高、肌肉松弛、勃起，最奇怪的是眼球不停地左右摆动。

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